Columna semanal: libre.
Holaa, esta semana en clase de Personalidad hemos tenido un taller de mindfulness el cual me gustó mucho porque estuvimos tocando instrumentos, y la verdad es que relajaban, por eso hoy me he informado algo más, y es verdad que en un mundo lleno de distracciones y preocupaciones constantes, el mindfulness emerge como una práctica transformadora para encontrar calma y claridad en medio del caos.
El mindfulness, o atención plena, es una forma de estar presente en el momento actual, con plena conciencia y aceptación. Implica prestar atención deliberada a nuestras experiencias internas y externas, sin juzgarlas ni reaccionar ante ellas de manera automática. Es una invitación a experimentar la vida con una mayor conciencia y comprensión.
Al adoptar el mindfulness en tu vida diaria, puedes abrir la puerta a una serie de beneficios para tu bienestar físico, mental y emocional. Estudios científicos han demostrado que la práctica regular del mindfulness puede reducir el estrés y la ansiedad, mejorar la concentración y la claridad mental, fortalecer el sistema inmunológico, y promover una sensación general de calma y equilibrio.
Pero, ¿cómo puedes integrar el mindfulness en tu rutina diaria? No es necesario dedicar horas en un retiro de meditación para cosechar los beneficios del mindfulness. En su lugar, puedes comenzar con pequeños cambios en tu día a día. Por ejemplo, puedes practicar la meditación de atención plena durante unos minutos cada mañana, prestar atención plena a tus actividades diarias, como comer o caminar, o simplemente tomarte un momento para respirar profundamente y enfocarte en el presente cuando te sientas abrumado por el estrés.
El mindfulness es una práctica accesible para todos, que puede adaptarse a cualquier estilo de vida. No se trata de alcanzar un estado de calma perfecta o de eliminar por completo los pensamientos y emociones negativas. Más bien, se trata de aprender a relacionarte con tu experiencia presente de una manera más abierta, compasiva y consciente.
Al introducir el mindfulness en tu vida, puedes aprender a responder a los desafíos de la vida con mayor claridad y sabiduría, en lugar de reaccionar de manera automática desde el miedo o el estrés.
Espero que te guste y que algún día lo realices, un saludo.
Te dejo una serie de ejercicios aqui abajo:
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